Tại sao nhịn ăn 1 viên kẹo marshmallow lại giúp bạn thành công hơn?

Năm 1970, Đại học Standford tiến hành một cuộc thí nghiệm nổi tiếng và vẫn còn được nhắc đến ngày nay.

Nó được gọi tên là: “Thí nghiệm kẹo dẻo” (Marshmallow test).

Tóm tắt ngắn gọn, từng đứa trẻ sẽ được đi vào một căn phòng, ngồi vào ghế và trước mặt là cái bàn có dĩa đựng 1 viên kẹo dẻo. Cô giáo sẽ dặn đứa trẻ ấy:

“Hãy đợi 15 phút nữa cô về rồi con sẽ nhận được thêm viên kẹo nữa. Còn nếu con ăn ngay lập tức thì chỉ được 1 viên đó thôi.”

Thú vị là, chắc bạn cũng biết, mỗi đứa trẻ sẽ có những tính cách khác nhau:

Có bé thì ăn ngay lập tức không cần đợi chi lâu.

Có bé thì phải nhăn mặt, vò đầu, bứt tay để kìm hãm sự thèm thuồng ấy nhưng cũng được nửa đường là ăn.

Chỉ có 1 số ít bé có thể vượt qua thời gian 15 phút cám dỗ ấy để nhận phần thưởng là viên kẹo thứ 2.

Hơn 10 năm sau, khi giáo sư điều tra và tìm hiểu tất cả các bé tham gia thử nghiệm ngày hôm đó, đánh giá kết quả học tập, mối quan hệ, mức độ hạnh phúc, điểm SAT, chỉ số IQ, EQ…

Các kết quả đều thống nhất rằng: những đứa trẻ có khả năng kiềm chế sự cám dỗ nhất thời để nhận phần thưởng lớn hơn (là thêm viên kẹo thứ hai) luôn vượt trội hơn số còn lại.

Ngẫm lại, mình thấy điều ấy quả thật rất đúng và hiển nhiên trong cuộc sống ngày nay.

Khi mà sự khác biệt về thành công, ngoài một phần nhỏ yếu tố may mắn thì phần lớn đều phụ thuộc vào ý chí, sự kiên định, kỷ luật của từng cá nhân.

Ví như:

• Bạn giải trí bằng cách lướt điện thoại cả đêm hay bạn dành thời gian đọc sách để nâng cấp bản thân mình?
• Bạn ngủ nướng tới 9h sáng hay bạn dậy sớm để tập thể dục thể thao?
• Bạn tiêu xài thả ga hay tiết kiệm tài chính cho những kế hoạch tương lai?

Bạn đã thấy sự khác biệt rồi chứ!

Vượt qua sự cám dỗ, tránh được những niềm vui nhất thời vì mục tiêu to lớn hơn phía sau luôn là một thử thách và bài toán khó cho cả nhân loại.

Và may mắn thay, đó là một kỹ năng hoàn toàn có thể rèn luyện được.

Trong quyển Atomic Habits của James Clear, tác giả chỉ ra những thay đổi nho nhỏ mới chính là điều then chốt tạo ra những kết quả lớn lao.

Thay vì cố gắng kỷ luật vượt qua cơn trì hoãn to bự, bạn cần tạo điều kiện môi trường xung quanh để kích hoạt hành động của mình.

Giả sử bạn muốn tập thói quen đọc sách, bạn cần cách ly khỏi chiếc "dế yêu" quen thuộc chứa đầy cám dỗ, và chuẩn bị sẵn quyển sách cần đọc ở đầu giường.

Một tác nhân nữa là thời gian cũng đóng vai trò quan trọng. Bạn hãy book lịch với bản thân ở một khung giờ cố định để làm việc quan trọng nào đó. Giống như gần đây cứ khoảng 9-10h tối thì mình lại lật đật mở máy để gõ bài thế này.

Thói quen xấu cũng tương tự mô thức ấy. Bạn có để ý rằng những thói quen khó bỏ là vì bạn luôn lấp đầy những tác nhân của nó xung quanh mình?

Có bạn muốn bỏ thuốc lá nhưng trong túi lúc nào cũng có 1 gói thì làm sao cho đành.

Có bạn muốn quên đi người iu cũ nhưng lại thường lần mò stalk FB của người ta.

Có bạn muốn giảm cân nhưng sáng ly bạc xỉu và tối thêm ly trà sữa cho ngọt ngào thì cũng khó lắm.

Bởi thế, ĐỪNG CHỈ DỰA VÀO KỶ LUẬT, nó vốn dĩ rất yếu và thiên về cảm xúc.

Hãy dựa vào lý trí và TẠO RA MÔI TRƯỜNG THUẬN LỢI CHO CÁC THÓI QUEN TỐT NẢY MẦM, cũng như cắt bỏ những mầm mống thói quen xấu.

Chỉ cần bạn luyện tập những điều trên mỗi ngày và kiên trì theo đuổi, bạn sẽ dần dần tạo được thói quen tốt cho bản thân mình.

Và một khi thói quen hình thành rồi, nó sẽ là cái đà để bạn ro ro tiến bước về phía trước nhanh hơn vậy.